Многие люди сталкиваются с проблемами хронического характера, среди которых затруднения с засыпанием и поддержанием сна, раннее пробуждение и др. В статье собраны безрецептурные средства, которые помогут справиться с признаками бессонницы.
Бессонница (инсомния) — одно из наиболее распространенных расстройств сна. Характеризуется это состояние недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна. Международная классификация расстройств сна третьего пересмотра (ICSD-3) свидетельствует, что для инсомнии характерны повторяющиеся трудности с началом, длительностью, консолидированностью сна. Причем эти трудности возникают, несмотря на адекватные условия для засыпания и самого сна.
Что вызывает инсомнию
Инсомния возникает из-за стрессов, неврозов, соматических и эндокринно-обменных заболеваний. Провоцируют патологию прием психотропных препаратов и алкоголя, поражения головного мозга и болевой синдром, смена часовых поясов и нарушение гигиены сна. Впрочем, бессонница может быть следствием генетической предрасположенности. Страдают инсомнией 10–45 процентов людей. В пожилом возрасте частота расстройств сна повышается. Это связано с изменением циклов сна и бодрствования, а также с соматическими и неврологическими заболеваниями. В связи с распространенностью проблемы фармрынок предлагает множество средств, направленных на улучшение качества сна. Среди них лекарственное растительное сырье, БАДы и лекарственные препараты (рецептурные и безрецептурные).
Какие растения демонстрируют снотворный эффект
В состав многих БАДов и лекарственных препаратов входят экстракты лекарственных растений, которые обладают седативным и снотворным эффектом:
Валериана лекарственная — наиболее известное седативное лекарственное растение. В качестве сырья используют корневища с корнями в целом либо измельченном виде. Именно в подземных частях растения содержится комплекс веществ, который отвечает за фармакологический эффект валерианы. Седативное действие растения обусловлено содержанием 0,5–2 процентов эфирного масла. Основные его компоненты — борнилизовалерианат, борнеол, пинен, терпинеол, сесквитерпеноиды, валепотриаты, тритерпеновые гликозиды; дубильные вещества; алкалоиды; свободные амины и органические кислоты (валериановая, изовалериановая). Настой корневищ с корнями валерианы показан при повышенной нервной возбудимости, бессоннице. Его принимают в составе комплексной терапии при сердечно-сосудистых заболеваниях и спазмах органов желудочно-кишечного тракта. Противопоказания — повышенная чувствительность и ранний детский возраст (до одного года).
Мелисса лекарственная также широко известна седативными свойствами. В медицинской практике применяют траву мелиссы лекарственной; из растительного сырья готовят настой. Фармакологический эффект обусловлен эфирным маслом. Основные его компоненты — цитраль, гераниол, нерол, цитронеллол, цитронеллаль. Показаниями к применению настоя считаются повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность и нарушения сна. Настой мелиссы лекарственной противопоказан пациентам до 18 лет; его нельзя принимать при повышенной чувствительности, сонливости, вялости и заторможенности.
Пустырник также имеет седативные свойства. В качестве лекарственного сырья используют траву пустырника пятилопастного и пустырника сердечного. Основные вещества, которые отвечают за седативный эффект, — горечи-иридоиды (гарпарид, ацетилгарпарид, аюгол, аюгозид, марубин, леонурид и др.). Применение настоя показано при повышенной нервной возбудимости, нарушении сна, неврастении, нейроциркуляторной дистонии. Противопоказан пустырник при повышенной чувствительности, беременности, а также детям до 12 лет.
Как выбирать травяные сборы
В качестве средств, которые нормализуют сон, часто используют растительные сборы. В их состав, кроме перечисленного выше растительного сырья, входят части других растений с седативными свойствами:
Успокоительный сбор № 2 состоит из травы пустырника (40%), соплодий хмеля (20%), листьев мяты перечной (15%), корневищ с корнями валерианы (15%), корней солодки (10%). Настой на основе этого сбора показан при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу (в составе комплексной терапии). Противопоказания — повышенная чувствительность, беременность, период грудного вскармливания, возраст до 12 лет.
Успокоительный сбор № 3 состоит из травы чабреца (25%), травы душицы обыкновенной (25%), травы пустырника (25%), корневищ с корнями валерианы (17%), травы донника (8%). Для сбора № 3 актуальны показания к применению, перечисленные выше (сбор № 2). Также третий сбор применяют в составе комплексной терапии при спазмах ЖКТ. Противопоказания такие же, как для сбора № 2. Таблица 1 содержит способы приготовления настоев из представленного выше лекарственного сырья и сборов, а также режим дозирования.
Таблица 1. Лекарственные средства из растительного сырья
Безрецептурные лекарственные препараты при нарушениях сна
Для улучшения сна широко применяют препараты, в том числе безрецептурные. В основном это сухие, густые либо жидкие экстракты лекарственных растений или их комбинации. Можно выбрать разные лекарственные формы: таблетки, настойки, капли для приема внутрь и т. д. В таблицу 2 включены некоторые препараты, показанные при нарушениях сна.
Таблица 2. Безрецептурные лекарственные препараты
Мелатонин — гормон шишковидного тела (эпифиза), который участвует в нормализации циркадных ритмов. Выработка эндогенного мелатонина зависит от многих факторов. Этот гормон не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы организм ежедневно вырабатывал его в достаточном количестве. При недостатке эндогенного мелатонина можно применять экзогенный: это улучшает качество сна.
Фабомотизол — еще одно безрецептурное лекарственное средство нерастительного происхождения. Относится к группе анксиолитических средств (транквилизатор). Механизм действия основан на стабилизации ГАМК/бензодиазепиновых рецепторов и восстановлении их чувствительности к эндогенным медиаторам торможения. Кроме того фабомотизол повышает биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищает их от повреждения. Фабомотизол показан для лечения нарушений сна, которые связаны с тревогой. Многие представленные на рынке средства для улучшения сна зарегистрированы в качестве БАДов. В их состав, помимо представленных выше экстрактов растений, могут входить витамины, микроэлементы и аминокислоты. Пример таких добавок: витамины группы B, кальций, магний, теанин, триптофан и т. д.
Фото: © pressmaster / Фотобанк Фотодженика