Сахарный диабет 2-го типа может долго не отражаться на самочувствии. Проверка уровня глюкозы помогает вовремя заметить изменения, а питание, физическая активность и поддержание здоровой массы тела – снизить риск развития заболевания.
С 9 по 15 ноября в России проходит Неделя борьбы с диабетом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с диабетом – 14 ноября.
По данным Минздрава, в 2025 году впервые в жизни диагноз «сахарный диабет» получили 477 тысяч человек. Общее число зарегистрированных пациентов достигло 6,1 млн. По оценкам специалистов, зарегистрированные пациенты составляют лишь около половины от реального числа людей с диабетом. Остальные могут не знать о своём диагнозе годами.
Почему повышается уровень глюкозы
Глюкоза служит источником энергии для организма. Использовать её помогает инсулин – гормон поджелудочной железы.
При сахарном диабете инсулина недостаточно или организм не может эффективно его использовать. В результате уровень глюкозы в крови повышается.
При диабете 1-го типа иммунная система повреждает клетки, вырабатывающие инсулин. Человеку необходимо получать этот гормон в виде препарата. Развитие заболевания не связано с употреблением сладкого, а способы его профилактики пока не разработаны.
При диабете 2-го типа снижается чувствительность организма к инсулину (развивается инсулинорезистентность), со временем может уменьшаться и его выработка. На риск влияют наследственность, возраст, избыточная масса тела и недостаток движения. Именно этот тип диабета часто можно предотвратить или отсрочить.
Какие привычки помогают в профилактике
Основу питания стоит составлять из овощей, цельных фруктов, бобовых, цельнозерновых и белковых продуктов. Сладкие напитки лучше заменять водой, а продукты с избытком сахара и насыщенных жиров – ограничивать. Полностью исключать углеводы не нужно: важны их источники, количество и общий состав рациона.
Для взрослых ориентир физической активности – не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед и другие посильные занятия. Начинать можно постепенно, распределяя движение по дням. В профилактику также входят отказ от курения и поддержание здоровой массы тела. При избыточном весе подобрать подходящий план питания и активности поможет врач.
Ранние признаки, на которые стоит обратить внимание
Диабет 2 типа часто развивается постепенно и долго не проявляется, однако существуют неспецифические симптомы:
·постоянная жажда и сухость кожи (избыток сахара притягивает воду, ткани обезвоживаются);
·частое мочеиспускание (в том числе ночью) из-за возросшей нагрузки на почки;
·повышенный аппетит и тяга к сладкому при выраженной слабости и усталости (клетки испытывают энергодефицит);
·потемнение и шероховатость кожи в области складок (акантокератодермия);
·ухудшение зрения, появление «пелены» или «мушек» перед глазами;
·онемение, жжение или покалывание в конечностях (полинейропатия);
·медленное заживление ран и частые грибковые инфекции.
Когда проверять показатели
Определение уровня глюкозы входит в профилактические осмотры и диспансеризацию. Обсудить обследование особенно важно, если диабет есть у близких родственников или ранее уже выявлялись повышенные показатели.
Для оценки углеводного обмена врач может назначить анализ на гликированный гемоглобин – HbA1c. Он отражает средний уровень глюкозы за последние два-три месяца. Результаты исследований оценивают вместе с врачом: одного показания домашнего глюкометра недостаточно для самостоятельной постановки диагноза.
Если диабет уже выявлен
Лечение подбирают индивидуально. Вместе с врачом определяют целевые показатели глюкозы, схему приёма препаратов, подходящую физическую активность и график обследований. Назначенное лечение важно соблюдать и при хорошем самочувствии.
Помимо глюкозы, контролируют артериальное давление и холестерин, проверяют состояние глаз (для исключения диабетической ретинопатии), почек и стоп (для предотвращения синдрома диабетической стопы). Это помогает своевременно замечать изменения и предупреждать осложнения, такие как инфаркты, инсульты, потеря зрения и хроническая почечная недостаточность.
Практические знания можно получить в школе диабета: там обучают измерению глюкозы, обсуждают питание, физическую активность и повседневные ситуации. Узнать о таком обучении можно у лечащего врача или в своей поликлинике.
Жизнь с диабетом
Современный уровень развития медицины позволяет выявить преддиабет и эффективно контролировать заболевание. Своевременное наблюдение и выполнение рекомендаций врача помогают сохранить качество жизни и минимизировать вероятность возникновения серьёзных последствий. Важно также сохранять душевное равновесие, так как хронический стресс может негативно влиять на уровень сахара в крови.
