Врач невролог-остеопат Антон Маркитан рассказал, что боль и напряжение в спине и шее могут возникать не только из-за травм и заболеваний, но и вследствие повседневных привычек.
Специалист отметил, что привычка постоянно смотреть в телефон с опущенной головой увеличивает нагрузку на шейный отдел и может вызывать перенапряжение мышц и боль. Не менее вредно подолгу оставаться в одной позе: со временем это может привести к избыточному и неравномерному мышечному тонусу.
По словам специалиста, работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях часто заставляет человека сутулиться и наклонять голову. Привычка носить тяжелую сумку на одном плече также создает неравномерную нагрузку на мышцы. Врач советует отдавать предпочтение рюкзаку, не носить лишние вещи и при необходимости периодически менять плечо. Кроме того, на положение таза и спины может влиять длительное сидение со скрещенными ногами, поэтому положение ног следует регулярно менять.
О возможных проблемах могут свидетельствовать изменения осанки: разная высота плеч, наклон головы, асимметрия талии, а также ощущение, что при разминке одна сторона тела более напряжена, чем другая.
Необходимо правильно организовать рабочее место, не сидеть часами без движения, регулярно вставать, ходить и делать простую разминку. Поддерживать подвижность и уменьшать мышечное напряжение также помогают физические упражнения и растяжка.
Врачи назвали способы быстро снять напряжение в шее и спине. Чтобы предотвратить боль и дискомфорт, важно менять повседневные привычки: при работе за компьютером каждые 40–60 минут делать перерывы, вставать и разминаться.
Травматолог-ортопед Ардан Афанасьев предупредил, что слишком тяжелые школьные рюкзаки негативно сказываются на здоровье детей. Чрезмерная нагрузка портит осанку, провоцирует сутулость, боли в спине и быструю утомляемость.
Ортопед Наталья Григорьева заявила, что при выборе школьного ранца родителям надо обратить внимание на его вес, спинку и регулировку лямок. Также Григорьева напомнила, что ранец школьника должен иметь светоотражающие элементы.
Хирург Владимир Хорошев заявил, что человеческие стопы являются основой правильного развития не только позвоночника, но и всех внутренних органов. По его словам, важно с раннего детства следить за правильным развитием стоп ребенка.
https://iz.ru/2168683/2026-09-17/vrach-rasskazal-o-vrednykh-privychkakh-dlia-spiny-i-shei