Сегодня в России стартовала Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Неделя напомнит всем нам об основах здорового питания.
Вот 5 причин того, почему вы должны увеличить потребление фруктов и овощей:
Причина №1. Овощи и фрукты — не просто дополнение к рациону, а его абсолютно необходимая основа. Они являются ценным источником витаминов, сложных углеводов, органических кислот и минеральных веществ, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
Причина №2. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, каждый взрослый человек должен потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Это тот необходимый минимум, который позволяет поддерживать здоровье. Оптимальное же количество может быть выше и зависит от возраста, пола и уровня физической активности.
Причина №3. Польза от регулярного и достаточного овощей и фруктов носит комплексный характер. Они способствуют правильному росту и развитию детей, сохраняют здоровье сердца, снижают риск развития онкологических заболеваний, диабета и ожирения, увеличивая продолжительность жизни.
Причина №4. Клетчатка и витамины, содержащиеся в растительной пище, улучшают микрофлору кишечника и укрепляют естественную защиту организма.
Причина №5. Сбалансированное питание, богатое натуральными продуктами, помогает поддерживать эмоциональный баланс и ясность ума.
Сделать овощи и фрукты основой своего рациона — это не сложная диета, а разумный в пользу долгой и здоровой жизни. Давайте используем эту неделю как повод пересмотреть свои привычки и сделать шаг навстречу собственному здоровью