В среднем возрасте сон часто становится более поверхностным и прерывистым.
Одной из причин специалисты назвали естественные изменения циркадных ритмов: с возрастом организм начинает раньше сигнализировать о времени сна и пробуждения. Кроме того, сокращается продолжительность глубокого сна, а количество пробуждений ночью может увеличиваться. На качество отдыха также способны влиять хронические заболевания, боль и некоторые лекарства, в том числе отдельные антидепрессанты и бета-блокаторы, объяснили врачи.
По словам специалистов, у женщин нарушения сна в среднем возрасте нередко связаны с гормональными изменениями вовремя перименопаузы и менопаузы. Повлиять также могут снижение уровня мелатонина и расстройства сна, такие как обструктивное апноэ, синдром беспокойных ног и бессонница.
Дополнительными причинами проблем со сном эксперты назвали изменения образа жизни и повышенную нагрузку. Нарушать сон могут недостаток физической активности, нерегулярный график, переживания. При этом плохой сон сам способен усиливать тревогу и заставлять человека больше беспокоиться на следующий день, добавили врачи.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что употребление алкоголя перед сном грозит опасными последствиями. По ее словам, после спиртных напитков организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться.
https://doctor.rambler.ru/pharma/57151019-obyasneny-prichiny-uhudsheniya-sna-v-srednem-vozraste/