Уже более 30 лет, начиная с 10 октября 1992 года, благодаря инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ) отмечается Всемирный день психического здоровья и профессиональный праздник врачей-психиатров.
Главной задачей Дня являлось и является информирование общества о существующих проблемах в области психического здоровья, повышение уровня оказания помощи в лечении психических заболеваний, внедрение в медицинскую практику новейших методик лечения и продвижение современных методов профилактики среди населения.
Состояние психического здоровья нельзя недооценивать. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовать свой потенциал и продуктивно работать, принося пользу обществу.
Ежегодно Всемирной федерацией психического здоровья определяется тематика, которая будет отражена во всех мероприятиях. Приоритетная тема 2025 года звучит так: «Доступ к услугам – психическое здоровье в катастрофах и чрезвычайных ситуациях»
Мировые новости сообщают о бесчисленных катастрофах и чрезвычайных ситуациях. Как эти катастрофы и чрезвычайные ситуации влияют на психическое здоровье людей? Существует ли достаточный доступ к услугам для поддержания, если не улучшения, психического здоровья? Стихийные бедствия могут быть самыми разными. Миллионы людей во всем мире пострадали и страдают от катастроф и чрезвычайных ситуаций. В случае стихийных бедствий уязвимые группы населения могут испытывать сильный стресс, сталкиваться с серьёзными трудностями и даже страдать психическими расстройствами. Почти треть пострадавших от стихийных бедствий могут испытывать тяжёлые последствия для психического здоровья. Последствия чрезвычайных ситуаций и катастроф разнообразны и многогранны как для пострадавших, так и для задействованных помощников. Тема этого года также подчеркивает, что именно в этих областях психические расстройства могут встречаться чаще, что многим из этих людей нужна профессиональная поддержка в области психического здоровья, и что необходимая поддержка должна быть им оказана.
Как помочь себе сохранить психическое здоровье?
Важно научиться регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить или совсем исключить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение. Помочь в стрессовой ситуации могут релаксационные упражнения, которые нужно осваивать заранее. При регулярности занятий эти упражнения постепенно станут привычкой, будут расслаблять и ассоциироваться с приятными впечатлениями. Данные методы можно найти в различных литературных и интернет-источниках.
Существуют способы избавления от психоэмоционального напряжения. Научитесь, по возможности, сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Что можно сделать:
— резко встать и пройтись;
— измалевать листок бумаги, измять и выбросить;
— посетить комнату психологической разгрузки;
— использовать техники борьбы со стрессом.
Основные рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации для профилактики психических заболеваний:
— Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек;
— Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики;
— Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение;
— Своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Всемирный день психического здоровья, проводимый в нашей стране 10 октября, ежегодно напоминает людям о том, что здоровье каждого человека находится в его руках. Только он сам может повлиять на состояние своего психического здоровья. Научитесь находить время для отдыха, времяпрепровождения с семьей. Это самый эффективный способ борьбы со стрессом, способствующий психоэмоциональной разрядке.
https://vocmp.oblzdrav.ru/7-13-oktyabrya-nedelya-sokhraneniya-psikhiche.html