Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

28 декабря 2024
Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Ответственное отношение к здоровью включает в себя соблюдение здорового образа жизни Многие люди с нетерпением ждут празднования Нового года и именно в эти праздничные дни необходимо контролировать меру принимаемого алкоголя тем самым стараться сохранить собственное здоровье и здоровье своих близких.

Многие люди, чтобы выпить рюмку другую для « настроения» это не считают большим преступление для здоровья. Однако все происходит наоборот. Алкоголь – это яд, который влияет на процессы торможения поэтому человеку принявшему алкогольный напиток кажется что он преодолел смущение и что теперь ни чего не мешает ему отдыхать и веселиться . Различают 3 степени алкогольного опьянения :

Легкое опьянение– может наступить после принятия 30-40 г чистого алкоголя ( этанола).Для него характерно умеренное возбуждение , ощущение тепла , ухудшение качества работы.

Среднее опьянение- наступит после 50-100г чистого алкоголя. Для этой стадии характерно длительное возбуждение ,частые правонарушения, травмы, несчастный случай. Возбуждение сменяется угнетением ( вялостью, сонливостью), а протрезвление сопровождается головной болью и апатией.

Тяжелое опьянение- характеризуется тяжелым физическим состоянием, непроизвольным мочеиспусканием и дефекацией, отсутствием речи , коматозным состоянием и амнезией. Недаром Новый год является рекордсменом по количеству проблем со здоровьем, вызванных алкоголем, ибо людям сложно контролировать меру алкоголя.

Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций. Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

· постарайтесь отдохнуть и выспаться.
Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.

· разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу.

· запланируйте праздник, а не застолье.
Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.

· не пейте натощак.
Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.

· не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирты с зерновыми, белые вина с красными).

· не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка.

· отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной.
Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.

· больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.

· помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.

· не покупайте на праздничный стол детское шампанское.
Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы

· отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья.

· помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений.
Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы.

· спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.)

· реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т.д.).

· включите в свои планы физическую нагрузку.

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя надо стараться придерживаться следующих правил:

  • Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года;
  • Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более 4 стандартных напитков в день. Напиток это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя;
  • Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции и с достаточным количеством жира;
  • Перед застольем желательно немного поесть чтобы не было большого желания сразу же принять много алкоголя на голодный желудок;
  • Необходимо как можно больше двигаться т.к во время движения сжигаются калории и и еда, полученная в избыточном количестве;
  • Также чаще следует открывать окна, проветривать помещение, выходить на воздух.

После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда ранее полученный алкоголь переработается организмом. Также откажитесь от крепкого чая и кофе. т. к. эти напитки создают излишнюю нагрузку сердцу. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол .Хорошо могут справляться с этой задачей любые напитки( особенно клюквенный и брусничный морс с лимоном)

Необходимо также предупредить родителей несовершеннолетних детей и подростков: разрешать своему 10 летнему ребенку попробовать шампанское – это неправильно.

Оптимальные закуски, которые помогут справится с приемом алкоголя – это фрукты и овощи, овощные салаты, сыр, холодец и заливная рыба, а не жирные и горячие блюда.

В целях сохранения жизни и здоровья покупайте алкогольную продукцию в торговых организациях имеющих лицензию на право ее продажи если же у вас после принятия алкоголя появились головокружение, сильные боли во всем теле, ухудшение зрения, замедление сердцебиения и дыхания, то такие признаки большой беды и надо срочно вызвать скорую помощь.

Не забывайте, чтобы разрушить грядущий праздник, не употребляйте алкоголь на голодный желудок, не смешивайте различные спиртные напитки, употребляйте только качественный алкоголь в умеренных дозах.

Пусть Новый год станет началом чего то светлого и радостного, а не поводом к сожалению и стыда.


https://gelpol.ru/patients/medprof/356-s-26-dekabrya-po-1-yanvarya-projdet-nedelya-profilaktiki-zloupotrebleniya-alkogolem-v-novogodnie-prazdniki

https://fmbaeysk.ru/news/profilaktika-zloupotrebleniya-alkogolem-v-novogodnie-prazdniki/

Уважаемые покупатели! Информация о наличии товаров на сайте может быть неточной. Пожалуйста, уточняйте по телефону. Приносим извинения за неудобства.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Внимание! Указанная цена действительна только при заказе через сайт

Оставить отзыв
Представьтесь *
Телефон *
Электронная почта *
Комментарии *
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*