Витамин D содержится в жирных продуктах и употреблять их нужно с утра, так как они лучше усваиваются. Об этом заявил гастроэнтеролог и диетолог Национального медицинского центра онкологии им. Петрова в СПб Артур Бернацкий.
По словам эксперта, есть доказательная база положительного влияния витамина D на иммунную систему человека.
Он содержится в жирных продуктах: печень трески, в жирных сортах рыбы, в сливочном масле, даже в желтке он есть. Но понятно, что дозировки его в таких продуктах ограниченное количество, много не съешь. В рационе эти продукты желательно, чтобы были, особенно с утра. Утром они лучше усваиваются.
Также Бернацкий добавил, что искусственный витамин D всасывается только благодаря содержанию жира в рационе.
Если человек выпьет витамин D натощак, он всасываться вряд ли будет. Необходим какой-то прием пищи именно с жирным акцентом для того, чтобы этот витамин всосался. Это относится к витаминам A, D, Е и К.
https://www.vesti.ru/ns/rossiyanam-rasskazali-kakoj-racion-pomozhet-uderzhivat-uroven-vitamina-d