Здоровый образ жизни ориентируется на укрепление и сохранение. Это наиболее рациональное использование жизненных ресурсов организма. Основополагающими компонентами ЗОЖ (здорового образа жизни) являются полезные привычки, а вредные привычки только мешают процессу оздоровления организма.
Формирование ЗОЖ подразумевает внесение изменений во все сферы жизни человека с целью улучшения качества жизни в целом.
Основополагающие критерии здорового образа жизни
· Достаточная двигательная активность, для активации врожденного потенциала здоровья и биологического прогресса.
· Восполнение положительных эмоций, которые необходимы для морального благополучия.
· Правильное питание.
· Организация ритма жизни в соответствии с биоритмами человека.
· Основное направление самореализации – эффективная организация труда.
· Гармония половых отношений, активность в постели, как главная форма продолжения рода.
· Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, другие пагубные пристрастия).
Рекомендации по формированию ЗОЖ от всемирной организации здоровья
В понятие «здоровый образ жизни» входит не только психофизическое состояние здоровья человека, но и удовлетворенность трудом, самореализация в обществе, активная, оптимистичная жизненная позиция, качество бытовых условий, полноценная медицинская активность. А пропаганда– одна из наиболее важных задач здравоохранения для профилактики недугов и заболеваний.
· Перейдите на питание с уменьшенным количеством продуктов животного происхождения и жиров.
· Уменьшите объём употребления соли.
· Сократите до минимума употребление алкогольных продуктов. Исключите алкогольные напитки, в состав которых входят синтетические ароматические и вкусовые добавки.
· Старайтесь поддерживать правильную массу тела путем систематических физических упражнений.
· Задумайтесь о вопросе снижения уровня стресса.
Принцип формирования ЗОЖ
Формирование ЗОЖ осуществляется по 2 направлениям деятельности:
1. Увеличения доли положительных факторов в процессе жизнедеятельности.
2. Уменьшения факторов риска, преодоления неблагоприятного влияния.
Самая трудная задача для человека на пути к формированию ЗОЖ – это реальная оценка своей деятельности, влияния положительных и отрицательных факторов, адекватная оценка состояния собственного здоровья. После осознания проблемы ее намного легче решить путем добровольной затраты некоторых физических сил и несгибаемой ориентации на повышение физических возможностей и морального благополучия.
Мотивация при формировании ЗОЖ имеет наибольшее значение.
Отсутствие систематичности, упорядоченности жизни человека приводит к различным заболеваниям, не давая использовать возможности своего организма в полной мере. К формированию ЗОЖ человек должен подойти добровольно, ориентируясь на увеличение собственных возможностей.